110年春季婦女肌力運動推廣班

110年春季婦女肌力運動推廣班活動計畫書

一、活動目的：在社區推廣專為婦女們設計的運動課程，幫助社區婦養成運動的好習慣。

二、活動特色或亮點：專為25~65歲婦女族群，打造屬於女性的運動課程。

三、活動日期：110年2月3日 至 110年3月31日
四、活動地點：仰德區民活動中心

五、指導單位：臺北市政府體育局

六、主辦單位：臺北市北投區體育會

七、承辦單位：臺北市北投區體育會女性健身運動委員會

八、報名手續：
(一)、Line報名：isabelchi
(二)、電話報名：0939-317479 伊莎老師
(三)、報名時間：即日起至110年1月31日止

九、預估參加人數：男0人，女30人，共30人

一Ｏ、 報名注意事項：
(一)、報名時段為每日上午9時至17時。
(二)、報名時請留姓名、手機號碼。
(三)、本活動僅限女性朋友參加。

一一、活動計劃摘要（說明）：
(一)、課程內容如下：
1、有氧運動：基本律動，有氧舞蹈基本舞步。
2、拉丁有氧：結合拉丁音樂的體適能綜合運動。
3、協調能力：控制身體的能力，四肢與腦部的協調。
4、心肺訓練：維持生活所需的基本體能，自在的活動。
5、成果發表：成果展示，拉丁有氧ZUMBA。
(二)、課程依學員程度分級，循序漸進導引同學們進入運動的世界，範圍包含強調全身性協調的基礎律動，維持基礎體能的心肺訓練，以及部分功能性的訓練，以及婦女朋友們最需要學會控制身體的能力，啟動核心，在日常生活中養成運動的習慣，保持優美的體態與身心愉快的健康生活。

一二、活動行銷企劃：
(一)、並透過社群網站渲染力快速散播發佈相關活動訊息。
(二)、於北投區體育會網站上公布開課訊息。
(三)、印製海報公布於各里辦公處周知。

一三、預期效益：
推廣婦女朋友專屬的肌力運動，是刻不容緩的事，多數女性朋友，特別是中年的婦女朋友，觀念仍停留在運動是流流汗，跳跳舞，跟著老師動一動的想法，對於身體大面積的肌力訓練，核心訓練，甚至肌耐力訓練的必要性是一無所知的。因此藉由專業老師啟發，加上大量互動又有趣的課程設計，漸漸把完整的運動觀念，肌力運動對婦女朋友的好處，帶到生活中，讓人們切身感受到益處。預期在二個月的推廣課程裡，婦女朋友們可感受到運動的快樂，成就感，以及願意持續參與各項運動課程，從一週運動一次開始，漸漸的在生活中自然養成運動的習慣，進而追求身心平衡的健康生