運動i臺灣2.0 婦女體適能有氧運動樂活班

一、目的
為讓婦女朋友能將生活與運動結合，透過體適能有氧運動，維持肌力與心肺適能，創造健康樂
活的人生。
二、相關單位
主辦單位：臺北市北投區體育會
指導單位：教育部體育署、臺北市政府體育局
承辦單位：臺北市北投區體育會體適能有氧運動委員會
三、辦理類別：■一般專案■體育運動課程■非常態性課程
四、活動地點：北投榮華里福佑宮廣場(北投區明德路150巷17之1號)。
五、活動時間：112/04/08起至112/07/30訖
六、執行方式
(一)、 每周上課兩次(六、日)，每次90分鐘(2節)，每場次22人，4至7月計34場次。
(二)、訓練重點 : 區分體適能有氧運動基本動作訓練及進階動作訓練，並以緩和伸展來改善
身體柔軟度，再以平衡訓練漸進到肌力訓練。
(三)、訓練型態：1.以音樂配合舞蹈動作 2.以極球搭配舞蹈動作。
(四) 、期未舉辦學員心得分享及滿意度問券調查，作為教學參據，以精進課程內容和教學方
法。
(五)、活動最後一節將學員分組實施成果發表，由學員分別對成果發表組先行點評再由講師作
綜合講評。
七、活動內容：
◎陸地：體適能有氧運動
八、參與對象
性別限制：女性
身分限制(至少佔總人次比例)：女性(50%)
年齡層限制：23-64歲、65歲以上
九、預期效益
預估人次數：748
預估場次數：34