110年運動i臺灣計畫-銀髪肌力與心肺運動指導班

一、 目的：為培養銀髪族規律運動之習慣，以提升生活品質，藉由適當而規律的有氧運動及核心肌群訓練，強化長者的肌耐力與心肺適能，營建自我健康管理目標。
二、相關單位
主辦單位:臺北市北投區體育會
指導單位:教育部體育署 臺北市政府體育局
承辦單位: 臺北市北投區體育會運動健康委員會
三、活動地點：北投運動中心
四、活動時間：110年4-5月、6-7月、8-9月，共三梯次，每周一、二 10：30-12：00。
五、辦理方式
(一)活動特色：
1、實施前、後測體能評估，使學員建立自身身體指數指標，在持續參與課程訓練後能有後測的數值對照，使課程效益更俱備可信度。
2、學術併進教學，使學員了解每個訓練動作背後原理，進而達成科學化訓練。
3、有機會成為儲備種子教師。表現優異者便有機會成為運動健康委員會實習教師。
(二)執行方式：
1、以2個月（8週(含)以上）為1梯次，每週2次，每次90分鐘，計辦理3梯次，每1梯次參與人數30人。
2、前測、後測
3、透過學術教學，建立正確運動知識觀念，在藉由實務操作，讓參與者正式接受肌力訓練，促使運動習慣的養成及培養運動基礎的能力，結業後頒發研習結業證明。
六、參與對象、人數: 針對有興趣之民眾，30人
性別限制：不拘
身分限制：一般身分者
年齡層限制：18-65歲
預估人數：30人
七、報名時間、電話：110/03/08-110/03/31 報名電話：0931-717655吳小姐或洽北投運動中心櫃台報名。
八、活動行銷宣傳方式：Face Book,網站,文宣
九、預期成效：
(一)、可激發參與者身體感知和肢體統合協調能力
(二)、參與民眾從正確運動觀念建立，正確運動養成產生對功能性肌力訓練的興趣與熱愛，不但可以預防心血管疾病及骨質疏鬆，進而提升民眾身心健康，更可帶動附近居民運動風氣，增加運動人口。