110年運動i臺灣計畫-婦女體適能有氧運動樂活班

一、目的：透過體適能有氧運動可以使用運動者維持最佳心肺適能，且有益健康的維護
二、相關單位
主辦單位:臺北市體育總會
指導單位:教育部體育署 臺北市政府體育局
承辦單位: 臺北市北投區體育會。
三、活動地點：臺北市北投區明德路福佑宮廣場、臺北市士林區公民會館。
四、活動時間：4-5月、6-7月、8-9月(0403-0926 每周六19：00-20：30北投福佑宮、每周日14：30-16：00士林公民會館)
五、辦理方式
(ㄧ)、活動特色：
1、針對女性朋友設計配合舞蹈動作訓練的平衡感及肌耐力課程。
2、在體適能運動中搭配極球作為輔具，以激發學習者手腦並用之能力，預防肢體及腦部的退化。
(二)執行方式：
1、每周上課2次，每次90分鐘，兩個月為一期，連續3期。
2、每期第一節課實施體能前測，記錄每位學員課前體能狀況，最後一節課實施體能後測，以瞭解訓練成果。
3、訓練重點：區分基本動作訓練及進階動作訓練，從安排緩和伸展來改善學員身體的柔軟度，再到平衡訓練循序漸進到肌力訓練。
4、成果發表：驗收每期訓練成果。
六、參與對象、人次：
性別限制：不拘
身分限制：一般身分者
年齡層限制：無
預估人次：1560人次
七、報名時間：110/03/08-110/03/31 報名電話：0921-565117郭小姐
八、活動行銷宣傳方式：社區文宣看板、網路社群、北投體育會
九、預期成效：
1、參與學員中，至少一半的學員，養成固定運動的習慣。
2、身體平衡感，協調性，肌肉耐受力，核心穩定度提昇。
3、擴增運動人口，邁向全民體育的目標，減少醫療資源，強化體能。