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110年運動i臺灣計畫-養生白鶴氣功運動能力推廣班

5 4 月 @ 7:00 上午 - 28 9 月 @ 8:30 上午

一、 目的:
為提升社區居民運動健康意識,引導自我健康管理,營造青春、活力人生,藉推廣傳統武藝並培訓社區種子師資,協助推動養生、保健氣功,蔚為全民運動風氣,以增進國民身心靈之健康。
二、相關單位:
主辦單位:臺北市體育總會
指導單位:教育部體育署
承辦單位: 臺北市北投區體育會
三、活動地點:北投運動中心
四、活動時間:110/04/05起至110/09/28訖。每周一、二 07:00-08:30。
五、辦理方式:
(ㄧ)活動特色:
1、經由趣味對練的學習方式,激發學員對傳統武藝的興趣,不僅鍛鍊全身
筋骨素質,並培養由淺入深的身心修為方式。
2、以氣功之功法搭配核心肌群訓練,將傳統與現代融合,開創運動健身發展之新途徑。
(二)執行方式:
1、以2個月為1梯次(期),每周2次,每次90分鐘,共計辦理3梯次(期),每1梯次(期)參與人30 數
2、每次上課運用20分鐘先習練白鶴氣功六式伸展操及《基本椿步》,以落實白鶴拳氣功紮根功夫。
3、第二步基本功訓練:讓學員習練金、木、水、火、土等五形手,以培養習練者之氣功基底。
4、第三步雙人對練:有了基本功底後實施雙人對練以增強習練者之肌力。
5、第四步白鶴拳套路訓練:吞、吐、浮、沉及三戰套路練。
6、最後階段實施分綜合演練,讓學員熟悉養生白鶴氣功全套習練方式。
7、每梯次最後一節讓學員作心得回饋、經驗分享並頒發研習結業證明。
六、參與對象、人(次)數、場次數:
性別限制:不拘
身分限制:一般身分者
年齡層限制:23-64歲,65歲以上
預估人數:1560
預估場次:52
七、報名時間、電話:110/03/03-110/03/30止 報名電話:0930-965349 王小姐。
八、活動行銷宣傳方式:Face Book, Line群組,網站,文宣
九、預期成效:
(一)透過肌力與核心訓練,達到肢體統合協調能力;手與腳的協調訓練可刺激大腦深層記憶,以輕有氧運動型態預防老化與失智症狀。
(二)促進血液循環達到末稍,提高心肺功能及含氧量;並改變身體質量與骨密度,活化細胞,改善身體機能狀況,預防疾病發生,可減少醫療健保資
源耗費。
(三)增強疾病防禦力,提升身手敏捷度,達到強身健體效能。

明細:

開始:
5 4 月 @ 7:00 上午
結束:
28 9 月 @ 8:30 上午