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110年運動i臺灣計畫-婦女體適能有氧運動樂活班

3 4 月 @ 7:00 下午 - 26 9 月 @ 6:00 下午

一、目的:透過體適能有氧運動可以使用運動者維持最佳心肺適能,且有益健康的維護
二、相關單位
主辦單位:臺北市體育總會
指導單位:教育部體育署 臺北市政府體育局
承辦單位: 臺北市北投區體育會。
三、活動地點:臺北市北投區明德路福佑宮廣場、臺北市士林區公民會館。
四、活動時間:4-5月、6-7月、8-9月
五、辦理方式
(ㄧ)、活動特色:
1、 針對女性朋友設計配合舞蹈動作訓練的平衡感及肌耐力課程。
2、 在體適能運動中搭配極球作為輔具,以激發學習者手腦並用之能力,預防肢體及腦部的退化。
(二)執行方式:
1、每周上課2次,每次90分鐘,兩個月為一期,連續3期。
2、每期第一節課實施體能前測,記錄每位學員課前體能狀況,最後一節課實施體能後測,以瞭解訓練成果。
3、訓練重點:區分基本動作訓練及進階動作訓練,從安排緩和伸展來改善學員身體的柔軟度,再到平衡訓練循序漸進到肌力訓練。
4、成果發表:驗收每期訓練成果。
六、參與對象、人次:
性別限制:不拘
身分限制:一般身分者
年齡層限制:無
預估人次:1560人次
七、活動行銷宣傳方式:社區文宣看板、網路社群、北投體育會
八、預期成效:
1、參與學員中,至少一半的學員,養成固定運動的習慣。
2、身體平衡感,協調性,肌肉耐受力,核心穩定度提昇。
3、擴增運動人口,邁向全民體育的目標,減少醫療資源,強化體能。
九、場次明細:
編號 場次日期 場次時間 場次地點名稱
1 1100403~1100530 每週六 19:00~20:30 北投區明德路福佑宮廣場
1100408-1100531 每週日 14:30~16:00 臺北市士林區公民會館

2 1100605~1100731 每週六 19:00~20:30 北投區明德路福佑宮廣場
1100606-1100725 每週日 14:30~16:00 臺北市士林區公民會館

3 1100801~1080926 每週日 14:30~16:00 臺北市士林區公民會館
1100807-1100925 每週六 19:00~20:30 北投區明德路福佑宮廣場

明細:

開始:
3 4 月 @ 7:00 下午
結束:
26 9 月 @ 6:00 下午