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109年運動i臺灣計畫-養生白鶴氣功運動能力推廣班

1 4 月 @ 7:00 上午 - 30 9 月 @ 8:00 上午

一、目的:為提升社區居民運動健康意識,引導自我健康管理,營造青春、活力人生,藉推廣傳統武藝並培訓社區種子師資,協助推動養生、保健氣功,蔚為全民運動風氣,以增進國民身心靈之健康。

二、相關單位

主辦單位:臺北市體育總會

指導單位:教育部體育署

承辦單位: 臺北市北投區體育會

三、活動地點:北投運動中心

四、活動時間:109/04/01起至109/09/30訖,每周二、三,07:00-0830

五、辦理方式

(ㄧ)活動特色:

1、經由趣味對練的學習方式,激發學員對傳統武藝的興趣,不僅鍛鍊全身

筋骨素質,並培養由淺入深的身心靈修為方式。

2、以氣功之功法搭配肌力訓練,將傳與現代融合,開創運動健身發展之新途徑。

(二)執行方式:

1、以2個月為1梯次,每週2次(二、三),每次90分鐘,計辦理3梯次,每梯次參與人數30人共90人。

2、每次運用20分鐘習練《身展暖身六式操》與《基本椿步》,以落實鶴拳

氣功紮根基本功夫。

3、讓學員習練白鶴拳基本套路及練氣法,再結合現代化核心訓諫方式,以

統合身心合一之效能。

4、每梯次結業後頒發研習結業證明。

六、參與對象、人數

性別限制:不拘

身分限制:一般身分者

年齡層限制:23-64歲,65歲以上

預估人數:1590

七、活動行銷宣傳方式:Face Book,網站,文宣

八、預期成效:

(一)透過肌力訓練與核心訓練,達到肢體統合協調能力。手與腳的協調訓練可刺激大腦深層記憶的輕有氧預防老化與痴呆之症狀。

(二)促進血液循環達到末稍,提高心肺功能及含氧量;並且改變身體質量與密度,活化細胞與精神,改善身體機能狀況,預防疾病發生,可減少醫療資源浪費。

(三)增強防禦力,提升敏捷度,達到強身健體,養生與防身的效能。

明細:

開始:
1 4 月 @ 7:00 上午
結束:
30 9 月 @ 8:00 上午