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109年運動i臺灣計畫-「PILOXING婦女運動樂活班

2 5 月 @ 9:00 上午 - 31 10 月 @ 7:30 下午

一、目的: 運動風氣漸盛,為了貫徹社區婦女們,在日常活動範圍內,就能方便的運動,因此規劃此婦女運動樂活班,深入社區鄰里,以協助婦女朋友建立起運動的好習慣,並藉此得以舒展生活壓力,維持正常社交,達到身心平衡與健康的目的。

二、相關單位

主辦單位:臺北市體育總會

指導單位:教育部體育署

承辦單位:臺北市北投區體育會
三、活動地點:忠誠公園。
四、活動時間:109/05/02起至109/10/31訖。

周一09:00-10:00(芝山岩區民活動中心),

周二18:30-19:30(芝山岩區民活動中心),

周三13: 30-14:30(仰德區民活動中心),

五、辦理方式

(ㄧ)活動特色:

1.PILOXING®乃國際知名的新式有氧運動,結合拳擊、皮拉提斯、舞蹈,強調核心、平衡、爆發力的全身性訓練,是一套專為女性設計的運動課程,全球有91個國家有PILOXING®這套運動課程,在歐美已盛行十餘年,是一套兼具美感及運動效果的課程。

2.每堂課皆由領有國際專業證照,且合格的教練親自教學。

(二)執行方式:

1.以2個月為1梯次,每周3次,每次60分鐘,共計辦理3梯次,每1梯次參與人數30人。
2.課程進行分為三個部分,暖身10分鐘,訓練45分鐘,收操5分鐘,訓練的45分鐘內為了達到

PILOXING課程的目的,分別在三個梯次中把核心、平衡、協調、肌力訓練的部分,一一拆解,循            環反覆的指導與練習。課程中除了提供心肺訓練,核心與肌力訓練也包含其中。

3.課程以標準體適能教育模式進行,除了基礎體能外,也顧及安全與身體全方位使用與環境適應性的             基本訓練。
4.課後教練提供個別問題的咨詢與討論。

六、參與對象、人數

性別限制:女性(與其配偶、眷屬)

身分限制: 婦女朋友與其家人

年齡層限制: 25~50青壯年

預估人次: 2340人次

七、活動行銷宣傳方式:FaceBook,網站,文宣

八、預期成效:
(一)90人中需至少一半的學員,養成固定運動的習慣。
(二)身體平衡感,協調性,肌肉耐受力,核心穩定度提昇。
(三)與運動相關知識的提昇,如:營養,體適能基礎概念。

明細:

開始:
2 5 月 @ 9:00 上午
結束:
31 10 月 @ 7:30 下午